Muay Thai ist Thailands Nationalsport — und eines der intensivsten, befriedigendsten Dinge, die du hier tun kannst. Anfänger sind ausdrücklich willkommen. Du musst nicht kämpfen wollen.
Was dich erwartet
Ein typisches Trainingstag in einem Muay-Thai-Camp beginnt um 6 Uhr mit einem 5-Kilometer-Lauf, dann Seilspringen, Pad-Work mit dem Trainer, Sparring (optional) und Bag-Work. Mittag Pause, dann 16 Uhr die zweite Session. Das ist anstrengend — auch für Sportler. Die erste Woche ist körperlich fordernd.
Anfänger trainieren in getrennten Gruppen. Der Fokus liegt auf Technik, nicht auf Kampfvorbereitung. Viele kommen für den Fitness-Aspekt ohne Wettkampfabsicht — das ist vollkommen normal.
Kosten
- Tagestraining (2 x 2 Stunden): 500–800 Baht
- Wochenpaket mit Unterkunft (einfach): ab 6.000 Baht
- Monatspaket mit Unterkunft: 15.000–25.000 Baht
- Eigene Ausrüstung (Handschuhe, Bandagen, Mundschutz): ca. 60–100 €
Beste Standorte
Phuket (Rawai-Viertel): Höchste Camp-Dichte Thailands. Tiger Muay Thai ist bekannt, groß, touristischer. Kleinere Camps wie Sinbi oder Phuket Top Team sind professioneller für Fortgeschrittene. Bangkok: Sitsongpeenong, Sor Vor Petch — Weltklasse-Trainingsumgebung für alle Level. Chiang Mai: Fokus auf traditionellen Stil, weniger Tourismus-Atmosphäre. Koh Samui: Kleinere Camps, entspanntere Atmosphäre, gut für Kurzentschlossene.
Was du mitbringen solltest
Sportliche Grundfitness hilft, ist aber keine Voraussetzung. Kein Vorwissen nötig. Eigene Bandagen und Mundschutz kaufen (hygienischer als Leihausrüstung). Handschuhe werden oft gestellt, eigene sind besser. Baumwoll-Shorts und leichtes T-Shirt reichen.
Von Nira Khamthong · Stand: 2025-02-25